Actualités!
Bonjour,
Je ne pourrais exceptionnellement pas vous recevoir en semaine, entre le 22/11 et le 21/12.
Je vous invite à vous positionner sur les samedis si vous souhaitez une séance entre ces dates.
Retrouvez toutes mes disponibilités sur : https://instant-shiatsu.reservio.com/
A bientôt!
Virginie
Changement de saisons
En hiver, la nature se repose, les feuilles des arbres sont tombées, certains animaux hibernent, la nuit tombe vite et comme cette nature, il nous est essentiel de ralentir, se reposer…
Voici quelques explications pour vivre au mieux cette saison.
QUELQUES ÉLÉMENTS DE MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE :
L’Hiver, selon le calendrier de Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) débute cette année le 08/11. Selon la MTC, chaque saison est caractérisée par un élément, une couleur, une émotion… et par un couple organe/viscère qui est dominant pour cette saison.
L’élément correspondant à l’hiver est l’eau, sa couleur est le noir, son émotion est la peur.
Évidemment dit comme ça, rien de très réjouissant .. ! Mais ce serait oublier, que le Yin et le Yang sont tous les deux inhérents à la vie ! Pour que la nature renaisse, il lui est nécessaire de se reposer lors de la saison froide. Et si cette saison est souvent mal vécue, c’est bien parce que nous oublions que nous faisons partie de cette nature et que comme elle, nos besoins énergétiques diffèrent selon les saisons.
En hiver, le couple dominant est le Rein (en MTC on parle de l’énergie Rein, c’est pour cela que l’on met une majuscule en début de mot pour indiquer que l’on parle de l’énergie et non de l’organe biologique), et la Vessie.
LE COUPLE DE L’HIVER REIN/VESSIE :
Le Rein stocke le Jing :
Le Jing est l’énergie vitale transmise par nos ancêtres le « Jing inné » (notre constitution si vous voulez, une énergie qui s’épuise plus ou moins vite selon notre mode de vie, qui est limitée et non renouvelable), ainsi que l’énergie apportée par la nourriture et l’air le « Jing acquis »
Le Jing est aussi responsable des fonctions de reproduction, de la sexualité.
Le Rein gouverne la croissance et le développement :
Le Rein nourrit les os et la moelle.
Le Rein gouverne l’eau (filtration du sang)
Le Rein gouverne la réception du Qi :
Le Rein aide à la réception de l’énergie de l’air en maintenant une respiration ample et efficace.
LES CLEFS D’UN HIVER RÉUSSI !
Du repos !
Vous l’avez compris, notre job est de nous adapter au rythme des saisons. L’hiver est propice à la méditation, à l’introspection, aux activités douces (Do In, yoga, marche…), au sommeil (n’hésitez pas à vous coucher dès les premiers signes du sommeil : yeux qui piquent, bâillements, évitez les écrans le soir…).
On préférera les repas amicaux ou familiaux en petit comité et on laissera les grosses bringues pour l’été !
Des repas chauds !
Le corps utilise déjà beaucoup d’énergie à maintenir notre température corporelle, on évitera donc de manger froid. En toute logique, mangez chaud et de saison.
Si vous vous sentez à plat, il est possible de manger des aliments qui nourrissent le Rein :
fenouil, poireaux, persil, mouton, canard, huîtres, moules, cardamome, anis étoilé, clou de girofle, raisins, châtaignes, noix…
De la chaleur !
Couvrez vous, y compris la tête par laquelle nous perdons beaucoup de notre chaleur, et n’hésitez pas à mettre une bouillotte dans le bas du dos, entre les reins. Vous pouvez aussi faire des bains de pieds au gingembre frais pour réchauffer les pieds et activer la circulation sanguine des jambes (environ 50g de gingembre coupé en tranche, à couvert dans de l’eau bouillante à petit feu pendant 20 minutes, ajouter une pincée de sel, mettre dans une bassine et ajuster la température avec de l’eau froide pour que cela soit supportable, baignez vos pieds environ 15 minutes en ajoutant de l’eau chaude si nécessaire).
Des étirements !
Les étirements (Makko Ho)
Rein/Vessie :
– Asseyez-vous par terre les jambes tendues
devant vous, pointe des pieds
relevée.
– Levez vos bras au dessus de votre tête.
–
Inspirez profondément, puis à l’expiration, penchez vous vers
l’avant.
– L’important est de sentir l’étirement derrière
vos jambes et le long de votre colonne.
– Restez quelques
respirations dans la position, sans forcer en allant chercher un peu
plus d’étirement à chaque expiration.
De la confiance !
L’émotion du Rein est la peur, son opposé est la témérité. Ces deux émotions en excès lèsent le Rein. En hiver, il peut être utile de cultiver la confiance en soi et en la vie, chérir et mettre en valeur ce que l’on fait et ce que l’autre fait de mieux.
Très bon hiver à tous !
Changement de saisons
Aaaaah la saison du soleil, de la chaleur, des vacances, des barbecues… Nous avons tous la sensations de recharger nos batterie lors de cette saison !
Les journées sont longues, nous sommes plus à l’extérieur, c’est la saison de l’expansion, du partage, du lien avec les autres (fêtes, rencontres entre amis) et avec la nature.
Mais comme tous les changements de saison, on prépare la saison à venir, afin de pouvoir la vivre pleinement et en évitant les écueils.
Il existe 5 saisons en médecine chinoise : printemps, été, été indien, automne, hiver.
Chaque saison est caractérisée par une Loge correspondant à un des 5 éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau).
La loge Bois du printemps contient les méridiens Foie et Vésicule Biliaire.
L’émotion liée au Foie est la colère.
Le Foie est stratégique, il établit des plans. La Vésicule Biliaire, elle, prend les décisions.
Pour le soutenir, on peut consommer artichauts, radis noirs, jus de bouleau et veiller à alléger les plats coté graisse.
L’été est caractérisé par la loge FEU.
On dit qu’en été « le Yang du ciel est capté par l’homme et stocké dans le Rein ». Ça ne vous dit rien ?
Mais si, je vous explique ça :
Le Yang du ciel (la chaleur, le soleil…) est capté par l’homme (sur une serviette de plage, en mode lézard) et stocké dans le Rein (hein..?).
Mais oui, les reins ! La vitamine D, ça vous dit quelque chose.. ?
Petite pause Wikipedia : « La vitamine D est une vitamine […] synthétisée au niveau de la peau sous l’effet des rayons ultraviolets. La vitamine D intervient dans l’absorption du calcium et du phosphore par les intestins, ainsi que dans leur réabsorption par les reins […]. Elle intervient dans la minéralisation osseuse du squelette et des articulations, ainsi que sur la tonicité musculaire.
De façon plus simple, on pourrait dire que les reins ont besoin de la lumière du soleil via la vitamine D pour filtrer les minéraux nécessaires à la fabrication osseuse.
Bien sûr les Reins au sens énergétique du terme ont d’autres subtilités mais ce n’est pas le sujet du jour .
C’est d’ailleurs pour cela qu’en énergétique on écrit le méridien « Rein » avec une majuscule pour le différencier du rein, l’organe biologique (C’est aussi valable pour les autres méridiens).
La couleur de l’été est le rouge.
Sa saveur, amère.
Son émotion est la joie, en excès elles tournent à l’excitation mentale, en insuffisance on manque d’esprit de synthèse.
La loge FEU contient 4 méridiens :
→ Le Cœur, couplé à l’Intestin Grêle.
→ Le Maître-Cœur couplé au Trois Foyer (ou Triple Réchauffeur).
Le Cœur est aussi appelé « Grand Yang » ou « Feu impérial » en MTC et est considéré comme l’empereur de l’organisme.
Il gouverne le sang et abrite le Shen (l’esprit : vigilance, concentration, mémoire, émotion…)
Son équilibre est indispensable à la gestion de nos émotions.
Son émotion est la joie tranquille.
Le Maître-Cœur est appelé « Feu ministre » et pourrait correspondre anatomiquement au péricarde, il est le protecteur du Cœur. Son rôle est prépondérant dans la gestion des émotions, la sexualité et protège le Cœur des attaques climatiques.
Étirement Cœur/Intestin Grêle
Étirement Maître-Cœur/Triple Réchauffeur (Trois Foyer)
Le fruit star de l’été est la pastèque : gorgé d’eau, il vous ré-hydrate sans trop sucrer votre organisme et vous rafraîchit.
Pensez à sortir vos fruits et crudités du frigo quelques heures avant de les consommer ou de les laisser à température ambiante: le corps perd beaucoup trop d’énergie à réchauffer les aliments pour pouvoir les digérer.
Si vous êtes en excès de Feu : votre visage est rouge, vous êtes en hyper-activité, vous transpirez beaucoup, peut être avez vous un peu d’hypertension…
Dans ce cas, vous pouvez diminuer ou arrêter à cette saison les excitants (café, alcool, tabac…) et éviter les aliments yang du Feu : viande rouge, mouton, épices, blé.
A l’inverse, si vous êtes en vide de Feu, vous pouvez avoir facilement froid, peut être avez vous une petite tension, des palpitations, vous êtes timide, émotif, angoissé…
Dans ce cas, privilégiez les aliments qui tonifient l’élément Cœur comme le mouton, le blé, l’endive, le cresson, l’échalote, la mâche, le café, le chocolat noir et les épices.
Pensez à bien vous hydrater, régulièrement et avec de l’eau à température ambiante.
La chaleur, oui, les coups de soleil, non !
La chaleur écrasante impose au corps un ralenti nécessaire pour récupérer (surtout après le repas), écoutez vous .
La joie tranquille du Feu n’est pas dans l’excès d’activité mais dans l’équilibre entre le partage, l’extérieur, et le repos du corps et de l’esprit.
Très bon été à tous !
Virginie, Instant-Shiatsu
NB: Retrouvez les explications des étirements en vidéo. Étirement Foie/Vésicule Biliaire à 4’47, Cœur/Intestin Grêle à 2’43 et enfin Maitre-Cœur/Triple Réchauffeur à 3’50.
Actualités!
Le Chi Nei Tsang est un massage du ventre qui a pour origine la Chine Taoïste et qui s’appuie sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise.
C’est un massage énergétique qui travaille en fort lien corps/esprit, on dit que son approche est holistique.
Un massage énergétique
Chaque organe énergétique est lié à une saison, une couleur, un son, une heure de la journée où il circule à plein régime, une heure de creux, une saveur…
Les organes énergétiques sont aussi liés à certaines émotions lorsqu’ils sont trop chargés ou vides : la Rate est l’organe du souci, le Poumon celui de la tristesse, le Foie celui de la colère, le Rein celui de la peur.
On en déduit tout le bien-fondé des expressions d’antan : « se mettre la rate au court-bouillon », « avoir la peur au ventre », « se faire de la bile », « se retourner l’estomac »…
Le but du Chi Nei Tsang sera de faire circuler le Qi (ou Chi: l’énergie), libérer les blocages à sa circulation, harmoniser, équilibrer.
C’est un massage doux mais profond, dont on ressort plus léger.
Un massage détox
Le Chi Nei Tsang désintoxique les organes par des pressions sur les zones concernées, il aide à la digestion, favorise l’élimination, stimule le système immunitaire et donc accroît les capacités de l’organisme à se défendre contre les maladies, diminue les ballonnements et douleurs abdominales, et libère la respiration.
En effet, ne comptez pas dormir pendant ce massage, votre respiration est une aide indispensable au praticien pour libérer les blocages ! Plus votre respiration est ample, plus l’abdomen se détend, plus le travail de détoxification est efficace.
Un massage émotionnel
Comme dit plus haut, le ventre est le siège de nos émotions selon la Médecine Traditionnelle Chinoise.
La médecine occidentale le confirme : 500 millions de neurones parcourent notre tube digestif et il est à l’origine de 95 % de la production de sérotonine qui est l’hormone associée au bonheur mais qui est aussi responsable du cycle circadien (alternance veille/sommeil), et est impliquée dans certains troubles comme la dépression, le stress, l’anxiété.
La recherche sur le sujet est en plein essor et tend à démontrer que si le cerveau a un impact sur notre système digestif, l’inverse est aussi vrai: notre bien-être intestinal influence nos comportements et pensées. Alors, autant en prendre soin !
Le Chi Nei Tsang libère les émotions fixées sur nos organes, détend et soulage le stress et l’anxiété.
Je vous encourage à visionner le fabuleux reportage d’Arte : Le ventre, notre deuxième cerveau (disponible jusqu’au 17/01/2019) :
https://www.youtube.com/watch?v=u_crslJQ_SU
Et de lire l’ouvrage clair et passionnant de Gulia Enders : Le charme discret de l’intestin, tout sur un organe mal-aimé (Ed. Actes Sud).
En pratique
il se réalise sur futon ou sur table, T-shirt relevé, avec de l’huile et consiste à réaliser des lissages et pressions profondes. Des sons peuvent être utilisés pendant le soin puisque chaque organe « vibre » selon une sonorité différente. Le soin dure environ 1h.
Quelques indications
soulage les douleurs liées à une colopathie, constipation, ballonnement, digestion laborieuse,
améliore les états de stress/anxiété, fatigue, troubles du sommeil
Les contre-indications (liste non exhaustive)
Période de règles, port de stérilet, femme enceinte,
hypertension/pace maker/problème cardiaque, thrombose/phlébite,
épuisement, diabète, cancer, chirurgie de l’abdomen de moins de un an, fièvre,
tout état relevant d’une consultation médicale…
(Le praticien se réserve le droit de refuser toute personne qu’il jugerait relever d’une compétence médicale. Tout symptôme qui vous inquiète doit être porté à la connaissance de votre médecin traitant.)
Changement de saisons
Voici venir l’automne, saison cruciale et redoutée de certains. Et pourtant, bien préparée, c’est une saison qui nous éblouie de ses couleurs chaudes orangées !
Alors comment aider notre corps par la Médecine Traditionnelle Chinoise pour profiter de cette saison pleinement ?!! Je vais vous donner quelques pistes et un certain éclairage au regard de cette sagesse orientale. Installez vous, je vous emmène en Asie.
Ce schéma est la base de la médecine chinoise. (Il est très moche mais je vous promets que mon niveau de maîtrise technologique s’améliorera avec le temps… !)
La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) décrit 5 saisons : une saison supplémentaire à notre vision occidentale (correspondant à l’élément Terre) se situe entre l’été et l’automne.
L’automne débute, selon cette description, le 8 août et se termine le 20 octobre. Certaines écoles n’ont pas tout à fait les mêmes dates mais grosso modo c’est ça.
Cette saison marque le déclin du Yang (l’été, la chaleur, le soleil, le masculin…) et la renaissance du Yin (l’hiver, le froid, la lune, le féminin…). Les journées sont plus courtes, les feuilles tombent car les arbres se préparent à l’hiver, les animaux se font des réserves de nourriture…
Pour l’Homme, il s’agit de ralentir, c’est une période de bilan, d’introspection, de rangement, de mélancolie.
L’élément qui lui est lié est le Métal, son organe est le Poumon, son entraille le Gros Intestin.
| ÉLÉMENT | Métal |
| ORGANE | Poumon |
| ENTRAILLE | Gros Intestin |
| SAVEUR | Piquante |
| COULEUR | Blanc |
| ORIFICE | Nez |
| TISSU | Peau |
| ÉMOTION | Tristesse |
Le Poumon et le Gros Intestin
Conseils diététiques
La saveur liée à l’automne est piquante. MAIS la saveur piquante en médecine chinoise est assez différente de ce qu’on pourrait imaginer.
Voici quelques aliments « piquants » soutenant l’énergie de cette saison : poireaux, poivre, moutarde, gingembre, navets, coriandre, radis, radis noir, avoine, ciboulette, piment…
Après avis auprès d’un naturopathe ou de votre médecin traitant (car il existe certaines contre-indications), vous pouvez consommez ces quelques plantes : l’eucalyptus (antiseptiques des voies respiratoires mais légèrement hypoglycémiant, hypotensif), le tilleul (toux sèche, fièvre), le bouleau (dépuratif), le gingembre (réchauffe le poumon, bronchite, grippe, déficit immunitaire), la mauve (constipation, diarrhées dues au froid, bronchite, coup de froid).
Hygiène de vie
On conseille toujours mais c’est bien sûr l’évidence, de cultiver la joie sur cette période où la mélancolie nous tombe dessus sans crier gare. Après les grandes fêtes de l’été, les repas en petit comité sont préférables, les amitiés proches, la famille.
Couvrez vous la gorge lorsque vous sortez mais prenez l’air ! Baladez vous en forêt, profitez des couleurs automnales car il est trop tôt pour vous enfermer et la lumière du soleil est importante pour faire face à la « dépression saisonnière ».
Les séances de Shiatsu sont plus que bienvenues pour veiller à l’équilibre de vos énergies lors de cette saison délicate.
Et enfin faites du sport, plutôt les sports respectueux de vos articulations : natation, marche rapide…
Points à stimuler
Ces points régularisent l’énergie des méridiens Poumon et Gros Intestin.
Appuyer avec le pouce assez fermement, quelques secondes et à plusieurs reprises sur ces points.
Pour les affections chroniques, à moins d’être très souple, vous devrez vous faire aider !
Il s’agit des points SHU du Poumon et du Gros intestin, ils sont situés de part et d’autre de la colonne vertébrale : les points 13V et 25V.
Pour les affections aiguës, presser les points MU du Poumon et Gros Intestin : 1P et 25E
Étirement des méridiens Poumon/Gros Intestin (Makko Ho) :
Ces étirements ont pour but de renforcer le Qi (l’énergie) du méridien et de gagner en souplesse.
Vous pouvez retrouver les étirements Makko Ho en vidéo sur ce lien :
https://www.youtube.com/watch?v=0N42jDL8_bw&feature=youtu.be
Qi Gong du Poumon par Maître Ke Wen :
https://www.youtube.com/watch?v=wwM5ru1f2xo
Voilà, vous avez tout ce qu’il faut pour passer l’automne en pleine forme !
A bientôt !
Actualités!
Lorsque vous arrêtez le tabac, votre corps doit ré-apprendre à fonctionner sans nicotine.
Certains effets du sevrage parmi les plus fréquents sont la nervosité, transpiration excessive, fatigue, toux (plus importante qu’avant car les cils bronchiques se remettent en marche et expulsent les sécrétions bloquées dans les poumons), insomnie, faim (votre palais retrouve certains goûts et souvent le sucre « compense » la sensation de plaisir alors associée au tabac), constipation (le transit est stimulé par la nicotine. A l’arrêt du tabac, le corps a besoin de quelques semaines pour retrouver ses fonctions naturelles)…
Tous ces symptômes sont transitoires et les bénéfices de l’arrêt du tabac seront bientôt bien supérieurs aux désagréments. En effet, 24h après votre dernière cigarette, votre cœur s’est déjà ralenti, la circulation sanguine s’améliore, le risque d’infarctus du myocarde a déjà diminué et votre corps ne contient plus de nicotine. En quelques mois, le souffle revient, les cils bronchiques repoussent. En un an, le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié et le risque d’accident vasculaire cérébral est identique à un non fumeur. En dix ans, votre espérance de vie est la même que si vous n’aviez jamais fumé !
L’intérêt du Shiatsu lors de ce sevrage consiste à soutenir le corps qui se détoxifie, en :
En bref, le Shiatsu va apaiser, équilibrer, et réduire les symptômes du sevrage.
Ensemble nous ferons d’abord le point sur vos motivations, vos ressources, vos craintes, votre alimentation, votre activité physique, les bénéfices à court et long terme, les stratégies et astuces pour faire face au manque. Vous déciderez si ce n’est pas encore fait, d’une date d’arrêt du tabac puis je réaliserai une première séance globale.
Les séances suivantes interviendront après cette date choisie d’arrêt du tabac et seront destinées à soutenir les organes dans leur travail de détoxification et à procurer une détente et un apaisement nécessaires pour persister dans le sevrage.
La première étape, si vous souhaitez arrêter, est donc d’évaluer votre motivation :
Pourquoi souhaitez vous arrêter ? Est-ce le prix du paquet qui ne fait qu’augmenter, souhaitez vous retrouver votre souffle, moins tousser, être plus performant au sport, ne plus avoir peur de tomber malade, protéger votre entourage, vous sentir libre tout simplement…
Chaque personne peut ainsi identifier ses raisons qui lui sont tout à fait personnelles. Il me semble néanmoins utile voir indispensable de les écrire noir sur blanc sur un support à emporter partout de façon à pouvoir les relire lorsque survient l’envie de fumer. Je propose en cabinet de les écrire sur des cartes à jouer vierges que je fournis, de façon à les avoir dans la poche, le portefeuille…
Je ne suis pas forcément une grande adepte des outils français de prévention mais je dois dire que je trouve le site tabac-info-service.fr particulièrement bien fait. Il vous propose notamment des tests de motivation: « Ce que j’attends de l’arrêt », « mon degré de motivation », « mes craintes face à l’arrêt », « mon degré de confiance ».
http://www.tabac-info-service.fr/J-arrete-de-fumer/Je-fais-le-point-sur-ma-motivation
Ensuite, faites le point sur vos ressources et sur les freins à l’arrêt du tabac :
Certaines personnes de votre entourage seront très certainement ravies de cette décision, elles pourront vous encourager, vous soutenir, peut être trouver les mots justes dans des moments où votre regard se portera sur l’endroit où vous rangiez vos cigarettes… Identifiez les, passez au radar l’ensemble de votre entourage et notez les sur une de vos cartes à jouer. Cela vous permettra de sortir le joker « appel à un ami » sans avoir à réfléchir.
D’autres ne comprendront pas votre décision d’arrêter, vous diront qu’une cigarette n’a jamais fait de mal, ou vous proposeront au travail par exemple à chacune de leur pause de les accompagner. Idem, identifiez les, imaginez des réponses à fournir, des subterfuges dans le même objectif : que vos mots ou vos actions se fassent sans trop de réflexion. Il faut anticiper les situations à risques pour réagir au mieux et au plus simple.
Mettez en place des stratégies face aux « craquages »
Appli tabac-info-service :
Appli Suisse :
Enfin, passez à l’action !
En attendant de vous rencontrer, voici quelques points clefs d’acupuncture à presser pour résister à l’appel de la cigarette :
point 6MC : fait retrouver ses esprits
point 5C : apaise le cœur et calme la force spirituelle
point 8VB : grand point de la désaccoutumance
Enfin, sachez qu’il n’y a pas d’échecs dans l’arrêt du tabac, chaque tentative est une victoire qui vous rapproche de l’arrêt définitif !
A bientôt !
Non classé
Vous pouvez désormais réserver votre séance de Shiatsu en ligne grâce au site « Reservio »:
https://instant-shiatsu.reservio.com
Actualités!
A l’occasion du premier jour du printemps, La Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), le Syndicat Professionnel de Shiatsu (SPS) et L’Union Francophone des Professionnels de Shiatsu Thérapeutique (UFPST) co-organisent la Journée Nationale du Shiatsu et du Do-In.
Il s’agit de vous faire découvrir le Shiatsu en vous proposant des tarifs avantageux toute la semaine du 17 au 25/03/2018.
10€ les 30 min ou 20€ la séance d’une heure sur futon.
Samedi 17/03: de 15h à 18h
Lundi 19/03: de 8h à 20h
Mardi 20/03: de 8h à 20h
Jeudi 22/03: de 8h à 20h
Places limitées, réservez vite au 07 85 95 57 49.
Pour toute information sur cette semaine:
http://www.journee-nationale-shiatsu-do-in.fr/
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Retrouvez moi à la salle de sport Keep Cool de Champigny sur Marne les 9 et 14/03!