Changement de saisons
Soutenir l’énergie de l’été en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)
Aaaaah la saison du soleil, de la chaleur, des vacances, des barbecues… Nous avons tous la sensations de recharger nos batterie lors de cette saison !
Les journées sont longues, nous sommes plus à l’extérieur, c’est la saison de l’expansion, du partage, du lien avec les autres (fêtes, rencontres entre amis) et avec la nature.
Mais comme tous les changements de saison, on prépare la saison à venir, afin de pouvoir la vivre pleinement et en évitant les écueils.
Soutenir le Foie, méridien du printemps!
Il existe 5 saisons en médecine chinoise : printemps, été, été indien, automne, hiver.
Chaque saison est caractérisée par une Loge correspondant à un des 5 éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau).
La loge Bois du printemps contient les méridiens Foie et Vésicule Biliaire.
L’émotion liée au Foie est la colère.
Le Foie est stratégique, il établit des plans. La Vésicule Biliaire, elle, prend les décisions.
Pour le soutenir, on peut consommer artichauts, radis noirs, jus de bouleau et veiller à alléger les plats coté graisse.
Voici l’étirement Foie/Vésicule biliaire:
- Asseyez-vous droit au sol , jambes écartées
- Levez-les 2 bras en l’air au dessus de votre tête en inspirant.
- À l’expiration , laissez vous tranquillement descendre latéralement sur un côté jusqu’à votre limite de zone de confort.
- Restez quelques respirations dans cette posture, tout en essayant de gagner un peu plus d’étirement à chaque expiration.
- Revenez dans la position centrale initiale lentement, puis répétez de l’autre côté. Revenez en position centrale.
- Inspirez bras au dessus de votre tête, expirez bras devant vous, paumes vers l’horizon.
Accompagner l’arrivée de l’été:
Les caractéristiques de l’été
L’été est caractérisé par la loge FEU.
On dit qu’en été « le Yang du ciel est capté par l’homme et stocké dans le Rein ». Ça ne vous dit rien ?
Mais si, je vous explique ça :
Le Yang du ciel (la chaleur, le soleil…) est capté par l’homme (sur une serviette de plage, en mode lézard) et stocké dans le Rein (hein..?).
Mais oui, les reins ! La vitamine D, ça vous dit quelque chose.. ?
Petite pause Wikipedia : « La vitamine D est une vitamine […] synthétisée au niveau de la peau sous l’effet des rayons ultraviolets. La vitamine D intervient dans l’absorption du calcium et du phosphore par les intestins, ainsi que dans leur réabsorption par les reins […]. Elle intervient dans la minéralisation osseuse du squelette et des articulations, ainsi que sur la tonicité musculaire.
De façon plus simple, on pourrait dire que les reins ont besoin de la lumière du soleil via la vitamine D pour filtrer les minéraux nécessaires à la fabrication osseuse.
Bien sûr les Reins au sens énergétique du terme ont d’autres subtilités mais ce n’est pas le sujet du jour .
C’est d’ailleurs pour cela qu’en énergétique on écrit le méridien « Rein » avec une majuscule pour le différencier du rein, l’organe biologique (C’est aussi valable pour les autres méridiens).
La couleur de l’été est le rouge.
Sa saveur, amère.
Son émotion est la joie, en excès elles tournent à l’excitation mentale, en insuffisance on manque d’esprit de synthèse.
Les méridiens de l’été
La loge FEU contient 4 méridiens :
→ Le Cœur, couplé à l’Intestin Grêle.
→ Le Maître-Cœur couplé au Trois Foyer (ou Triple Réchauffeur).
Le Cœur est aussi appelé « Grand Yang » ou « Feu impérial » en MTC et est considéré comme l’empereur de l’organisme.
Il gouverne le sang et abrite le Shen (l’esprit : vigilance, concentration, mémoire, émotion…)
Son équilibre est indispensable à la gestion de nos émotions.
Son émotion est la joie tranquille.
Le Maître-Cœur est appelé « Feu ministre » et pourrait correspondre anatomiquement au péricarde, il est le protecteur du Cœur. Son rôle est prépondérant dans la gestion des émotions, la sexualité et protège le Cœur des attaques climatiques.
Soutenir l’été
Les étirements
Étirement Cœur/Intestin Grêle
- Asseyez vous à terre, la plante des pieds l’une contre l’autre, inspirez
- Penchez vous en avant sur l’expiration, les mains autour de vos pieds, vos coudes doivent se rapprocher du sol, sans forcer
- Rester ainsi quelques respirations
- Revenez à la position initiale
Étirement Maître-Cœur/Triple Réchauffeur (Trois Foyer)
- En position du lotus, croisez les bras et positionnez vos mains sur vos genoux (bras gauche sur bras droit) ; inspirez.
- A l’expiration, descendez le buste vers le sol, le plus bas possible, sans forcer, laisser tomber la tête en avant
- Restez ainsi quelques respirations puis revenez à la posture initiale
- Croisez vos bras dans l’autre sens (bras droit sur bras gauche) et recommencez la posture
Maître-Cœur/ Triple réchauffeur
L’alimentation
Le fruit star de l’été est la pastèque : gorgé d’eau, il vous ré-hydrate sans trop sucrer votre organisme et vous rafraîchit.
Pensez à sortir vos fruits et crudités du frigo quelques heures avant de les consommer ou de les laisser à température ambiante: le corps perd beaucoup trop d’énergie à réchauffer les aliments pour pouvoir les digérer.
Si vous êtes en excès de Feu : votre visage est rouge, vous êtes en hyper-activité, vous transpirez beaucoup, peut être avez vous un peu d’hypertension…
Dans ce cas, vous pouvez diminuer ou arrêter à cette saison les excitants (café, alcool, tabac…) et éviter les aliments yang du Feu : viande rouge, mouton, épices, blé.
A l’inverse, si vous êtes en vide de Feu, vous pouvez avoir facilement froid, peut être avez vous une petite tension, des palpitations, vous êtes timide, émotif, angoissé…
Dans ce cas, privilégiez les aliments qui tonifient l’élément Cœur comme le mouton, le blé, l’endive, le cresson, l’échalote, la mâche, le café, le chocolat noir et les épices.
Pensez à bien vous hydrater, régulièrement et avec de l’eau à température ambiante.
Éviter les coups de soleil
La chaleur, oui, les coups de soleil, non !
Respectez votre repos
La chaleur écrasante impose au corps un ralenti nécessaire pour récupérer (surtout après le repas), écoutez vous .
La joie tranquille du Feu n’est pas dans l’excès d’activité mais dans l’équilibre entre le partage, l’extérieur, et le repos du corps et de l’esprit.
Très bon été à tous !
Virginie, Instant-Shiatsu
NB: Retrouvez les explications des étirements en vidéo. Étirement Foie/Vésicule Biliaire à 4’47, Cœur/Intestin Grêle à 2’43 et enfin Maitre-Cœur/Triple Réchauffeur à 3’50.
Retrouvez moi à la salle de sport Keep Cool de Champigny sur Marne les 9 et 14/03!