Les vertus du Chi Nei Tsang

Le Chi Nei Tsang est un massage du ventre qui a pour origine la Chine Taoïste et qui s’appuie sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

C’est un massage énergétique qui travaille en fort lien corps/esprit, on dit que son approche est holistique.

Un massage énergétique

Chaque organe énergétique est lié à une saison, une couleur, un son, une heure de la journée où il circule à plein régime, une heure de creux, une saveur…

Les organes énergétiques sont aussi liés à certaines émotions lorsqu’ils sont trop chargés ou vides : la Rate est l’organe du souci, le Poumon celui de la tristesse, le Foie celui de la colère, le Rein celui de la peur.

On en déduit tout le bien-fondé des expressions d’antan : « se mettre la rate au court-bouillon », « avoir la peur au ventre », « se faire de la bile », « se retourner l’estomac »…

Le but du Chi Nei Tsang sera de faire circuler le Qi (ou Chi: l’énergie), libérer les blocages à sa circulation, harmoniser, équilibrer.

C’est un massage doux mais profond, dont on ressort plus léger.

Un massage détox

Le Chi Nei Tsang désintoxique les organes par des pressions sur les zones concernées, il aide à la digestion, favorise l’élimination, stimule le système immunitaire et donc accroît les capacités de l’organisme à se défendre contre les maladies, diminue les ballonnements et douleurs abdominales, et libère la respiration.

En effet, ne comptez pas dormir pendant ce massage, votre respiration est une aide indispensable au praticien pour libérer les blocages ! Plus votre respiration est ample, plus l’abdomen se détend, plus le travail de détoxification est efficace.

Un massage émotionnel

Comme dit plus haut, le ventre est le siège de nos émotions selon la Médecine Traditionnelle Chinoise.

La médecine occidentale le confirme : 500 millions de neurones parcourent notre tube digestif et il est à l’origine de 95 % de la production de sérotonine qui est l’hormone associée au bonheur mais qui est aussi responsable du cycle circadien (alternance veille/sommeil), et est impliquée dans certains troubles comme la dépression, le stress, l’anxiété.

La recherche sur le sujet est en plein essor et tend à démontrer que si le cerveau a un impact sur notre système digestif, l’inverse est aussi vrai: notre bien-être intestinal influence nos comportements et pensées. Alors, autant en prendre soin !

Le Chi Nei Tsang libère les émotions fixées sur nos organes, détend et soulage le stress et l’anxiété.

Je vous encourage à visionner le fabuleux reportage d’Arte : Le ventre, notre deuxième cerveau (disponible jusqu’au 17/01/2019) :

https://www.youtube.com/watch?v=u_crslJQ_SU

Et de lire l’ouvrage clair et passionnant de Gulia Enders : Le charme discret de l’intestin, tout sur un organe mal-aimé (Ed. Actes Sud).

En pratique 

il se réalise sur futon ou sur table, T-shirt relevé, avec de l’huile et consiste à réaliser des lissages et pressions profondes. Des sons peuvent être utilisés pendant le soin puisque chaque organe « vibre » selon une sonorité différente. Le soin dure environ 1h.

Quelques indications 

• soulage les douleurs liées à une colopathie, constipation, ballonnement, digestion laborieuse,
  

• améliore les états de stress/anxiété, fatigue, troubles du sommeil

Les contre-indications (liste non exhaustive) 

• Période de règles, port de stérilet, femme enceinte,

• hypertension/pace maker/problème cardiaque, thrombose/phlébite,

• épuisement, diabète, cancer, chirurgie de l’abdomen de moins de un an, fièvre,

• tout état relevant d’une consultation médicale…

(Le praticien se réserve le droit de refuser toute personne qu’il jugerait relever d’une compétence médicale. Tout symptôme qui vous inquiète doit être porté à la connaissance de votre médecin traitant.)

Shiatsu et arrêt du tabac

 

Lorsque vous arrêtez le tabac, votre corps doit ré-apprendre à fonctionner sans nicotine.

Certains effets du sevrage parmi les plus fréquents sont la nervosité, transpiration excessive, fatigue, toux (plus importante qu’avant car les cils bronchiques se remettent en marche et expulsent les sécrétions bloquées dans les poumons), insomnie, faim (votre palais retrouve certains goûts et souvent le sucre « compense » la sensation de plaisir alors associée au tabac), constipation (le transit est stimulé par la nicotine. A l’arrêt du tabac, le corps a besoin de quelques semaines pour retrouver ses fonctions naturelles)…

Tous ces symptômes sont transitoires et les bénéfices de l’arrêt du tabac seront bientôt bien supérieurs aux désagréments. En effet, 24h après votre dernière cigarette, votre cœur s’est déjà ralenti, la circulation sanguine s’améliore, le risque d’infarctus du myocarde a déjà diminué et votre corps ne contient plus de nicotine. En quelques mois, le souffle revient, les cils bronchiques repoussent. En un an, le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié et le risque d’accident vasculaire cérébral est identique à un non fumeur. En dix ans, votre espérance de vie est la même que si vous n’aviez jamais fumé !

L’intérêt du Shiatsu lors de ce sevrage consiste à soutenir le corps qui se détoxifie, en :

• harmonisant la circulation d’énergie le long des méridiens
• en stimulant certains points «stratégiques » de tonification du méridien Poumon
• en soutenant l’énergie des Reins, siège de la volonté et la persévérance en Médecine Traditionnelle Chinoise
• en apaisant le système nerveux
• en tonifiant le 8VB (grand point de la désaccoutumance)

En bref, le Shiatsu va apaiser, équilibrer, et réduire les symptômes du sevrage.

Ensemble nous ferons d’abord le point sur vos motivations, vos ressources, vos craintes, votre alimentation, votre activité physique, les bénéfices à court et long terme, les stratégies et astuces pour faire face au manque. Vous déciderez si ce n’est pas encore fait, d’une date d’arrêt du tabac puis je réaliserai une première séance globale.

Les séances suivantes interviendront après cette date choisie d’arrêt du tabac et seront destinées à soutenir les organes dans leur travail de détoxification et à procurer une détente et un apaisement nécessaires pour persister dans le sevrage.

La première étape, si vous souhaitez arrêter, est donc d’évaluer votre motivation :

Pourquoi souhaitez vous arrêter ? Est-ce le prix du paquet qui ne fait qu’augmenter, souhaitez vous retrouver votre souffle, moins tousser, être plus performant au sport, ne plus avoir peur de tomber malade, protéger votre entourage, vous sentir libre tout simplement…

Chaque personne peut ainsi identifier ses raisons qui lui sont tout à fait personnelles. Il me semble néanmoins utile voir indispensable de les écrire noir sur blanc sur un support à emporter partout de façon à pouvoir les relire lorsque survient l’envie de fumer. Je propose en cabinet de les écrire sur des cartes à jouer vierges que je fournis, de façon à les avoir dans la poche, le portefeuille…

Je ne suis pas forcément une grande adepte des outils français de prévention mais je dois dire que je trouve le site tabac-info-service.fr particulièrement bien fait. Il vous propose notamment des tests de motivation: « Ce que j’attends de l’arrêt », « mon degré de motivation », « mes craintes face à l’arrêt », « mon degré de confiance ».

http://www.tabac-info-service.fr/J-arrete-de-fumer/Je-fais-le-point-sur-ma-motivation

Ensuite, faites le point sur vos ressources et sur les freins à l’arrêt du tabac :

Certaines personnes de votre entourage seront très certainement ravies de cette décision, elles pourront vous encourager, vous soutenir, peut être trouver les mots justes dans des moments où votre regard se portera sur l’endroit où vous rangiez vos cigarettes… Identifiez les, passez au radar l’ensemble de votre entourage et notez les sur une de vos cartes à jouer. Cela vous permettra de sortir le joker « appel à un ami » sans avoir à réfléchir.

D’autres ne comprendront pas votre décision d’arrêter, vous diront qu’une cigarette n’a jamais fait de mal, ou vous proposeront au travail par exemple à chacune de leur pause de les accompagner. Idem, identifiez les, imaginez des réponses à fournir, des subterfuges dans le même objectif : que vos mots ou vos actions se fassent sans trop de réflexion. Il faut anticiper les situations à risques pour réagir au mieux et au plus simple.

Mettez en place des stratégies face aux « craquages »

• Battez vos cartes, étalez les devant vous, dites ou pensez « quelle est la carte ou le message dont j’ai besoin pour faire face » et choisissez la carte qui vous appelle, lisez votre carte et laissez là en évidence quelque part. Amusant certes, mais le but est de distraire votre cerveau pour qu’il pense à autre chose. Notez que le choix des mots est important, « quelle est la carte ou le message dont j’ai besoin pour faire face/pour réussir à surmonter mon envie/pour passer à autre chose », ne mettez pas de négation dans votre phrase et éviter les mots fumer/tabac/clopes car votre cerveau ne retiendra que le mot qui l’arrange et ce qui arrange votre cerveau pour le moment, c’est de combler le manque, donc, vigilance, les mots ont un impact fort sur notre conditionnement.
• Remplacer votre envie de fumer par la technique qui vous convient le mieux : exercices de respiration abdominale (je vous en montrerai quelques uns), allez faire un tour, boire un verre d’eau, manger un fruit, appeler un ami…
• Télécharger une application pour mobile pour avoir des encouragements, des exercices à réaliser dans l’urgence . L’application tabac-info-service est bien faite mais ma préférence va à l’application suisse « stop tabac ».

Appli tabac-info-service :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Appli Suisse :

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Enfin, passez à l’action !

1. Décidez d’un jour pour arrêter. Peut être une date symbolique, la naissance de votre enfant, votre anniversaire. Je trouve particulièrement engageant de choisir sa date d’anniversaire : quelle belle façon de célébrer la vie qui vous a été donné que de prendre soin de vous! Écrivez sur une carte à jouer « j’ai décidé d’arrêter de fumer » et mettez là dans votre agenda ou votre portefeuille.
2. Parlez en à votre entourage. Plus vous en parler, plus vous vous engagez vis à vis des autres et de vous même bien sûr. Cela évitera ces situations au travail où vos collègues vous proposent « une pause clope » .
3. Faites de votre appartement, un lieu non fumeur.Retirer les cendriers/briquets, changer vos draps, laver vos rideaux…
4. Consultez un tabacologue ou appelez le 3989 pour vous faire conseiller sur les substituts nicotiniques si vous en ressentez le besoin.
5. Éviter les excitants Les excitants « s’appellent » notamment le magnifique duo café/cigarette ! Attention, le thé est aussi un excitant. Choisissez plutôt une infusion, un jus de fruit…
6. Manger équilibrer Ne faites pas l’erreur de compenser le tabac par le sucre. Si manger vous apaise, une poignée d’amandes ou un fruit est plus sain.

En attendant de vous rencontrer, voici quelques points clefs d’acupuncture à presser pour résister à l’appel de la cigarette :

• point 6MC : fait retrouver ses esprits

 

 

 

 

 

• point 5C : apaise le cœur et calme la force spirituelle

 

 

 

 

 

• point 8VB : grand point de la désaccoutumance

 

 

 

 

 

Enfin, sachez qu’il n’y a pas d’échecs dans l’arrêt du tabac, chaque tentative est une victoire qui vous rapproche de l’arrêt définitif !

A bientôt !

Journée nationale du Shiatsu

A l’occasion du premier jour du printemps, La Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), le Syndicat Professionnel de Shiatsu (SPS) et L’Union Francophone des Professionnels de Shiatsu Thérapeutique (UFPST) co-organisent la Journée Nationale du Shiatsu et du Do-In.
Il s’agit de vous faire découvrir le Shiatsu en vous proposant des tarifs avantageux toute la semaine du 17 au 25/03/2018.

10€ les 30 min ou 20€ la séance d’une heure sur futon.

Samedi 17/03: de 15h à 18h
Lundi 19/03: de 8h à 20h
Mardi 20/03: de 8h à 20h
Jeudi 22/03: de 8h à 20h

Places limitées, réservez vite au 07 85 95 57 49.

Pour toute information sur cette semaine:
http://www.journee-nationale-shiatsu-do-in.fr/

Petite visite du cabinet!

Salle de sport Keep Cool Champigny sur Marne

Retrouvez moi à la salle de sport Keep Cool de Champigny sur Marne les 9 et 14/03!